Certamente você já ouviu sobre os
benefícios da água – faz bem para o funcionamento do organismo, para o
rejuvenescimento da pele e é uma das maiores (senão a maior) fonte de
hidratação natural do planeta.
Ao longo de cada dia, seu corpo perde água através da urina e glândulas sudoríparas, mesmo quando você não está propositadamente trabalhando para suar. Como resultado, você tem que repor constantemente este fluido, e refrigerantes não contam para este requisito.
Uma vez que seu corpo tenha perdido entre um a dois por cento do seu conteúdo total de água, ele vai sinalizar suas necessidades, fazendo você sentir sede. Usando a sede como um guia para saber o quanto de água você precisa beber, é uma boa maneira de garantir as suas necessidades individuais sejam atendidas, no dia-a-dia.
Os principais sintomas da desidratação são: sede, pele seca, urina
de cor escura, e fadiga.
Mas há também uma série de sintomas comumente negligenciados que
podem sugerir que você esteja sofrendo de desidratação, mais ou menos crônica.
Esses sintomas incluem:
- Confusão e / ou ansiedade
- Infecções do trato urinário
-Envelhecimento precoce
- Colesterol alto
Lembre-se de ouvir o seu corpo. A sede é um sinal evidente de que
é chegada a hora de reabastecer seus fluidos. Fadiga e mau humor também pode
indicar que você precisa beber mais água. Provavelmente a melhor maneira de
avaliar suas necessidades de água, no entanto, observe a cor da urina, e a
frequência que você urina. Em média, um bom número de idas ao banheiro é de
cerca de sete ou oito por dia, e você quer que a cor da sua urina seja um
amarelo pálido claro.
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